Jaco 썸네일형 리스트형 김제동 '사람이 사람에게' 더보기 근육증가를 위한 요일별 운동 프로그램 출처 : http://v.daum.net/link/4260456 안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 금일은 근육증가를 위한 운동 프로그램을 소개 하겠습니다. 사실 제가하는 운동 프로그램 입니다.^^; 운동을 시작하신지 얼마 안되신 분들은 바른자세를 배우신후 프로그램을 시작하는것이 좋습니다. 운동을 어느정도 오래 하신분들이 적용하기에 좋은 프로그램 입니다. 우선 기본적으로 웨이트 트레이닝 3대운동(데드리프트, 스쿼트, 바벨 벤치프레스)을 무난히 하실수 있는 분들은 같은 루틴으로 운동을 하시면 근육증가에 도움이 될거 같습니다. 운동은 3분할 트레이닝 방법으로 진행이 되며 "가슴+삼두근", "등+이두근", "하체+삼각근" 을 같이 트레이닝 하게 됩니다. 주 3회 트레이닝 하시는 분들은 밑 프로그램을.. 더보기 The Game of love - Santana (feat. Michelle Branch) The Game Of Love (featuring Michelle Branch) Tell me just what you want me to be One kiss and boom you're the only one for me So please tell me why don't you come around no more Cause right now I'm crying outside the door of your candy store [Chorus:] It just takes a little bit of this A little bit of that It started with a kiss Now we're up to bat A little bit of laughs A little bit of pain I'm.. 더보기 민족반역자 박정희 무덤을 국립 현충원에서 파내라 [아고라 캠페인] 서명하러 가기 -> http://agora.media.daum.net/petition/view?id=78804 1940년4월 4일 일본제국주의가 세운 괴뢰국인 만주에 분교로 세운 만주군관학교입학. 이 당시 조선인들에게는 원천적으로 입학이 봉쇄되어 있었음에도 박정희는 손가락을 잘라 "盡忠報國 滅私奉公(진충보국 멸사봉공)" 일본 천황에 대한 이러한 충성혈서로 입학을 하게 된다. "충성을 다하여 일본에 보답하고, 나를(私) 죽여서 국가(일본)를(公) 받들겠습니다."라는 뜻이다.얼마나 일본군 장교가 되고 싶어했는지 엿볼수 대목이다. 박정희는 이것으로도 일본 천황에 대한 충성에 양이 차지 않았던지 일본 본토 일본육사로 자진 입학한다. 1942년 일본 육군사관학교 3학견으로 편입학 1944년 4월 300명 가운데 .. 더보기 Ozzy Osbourne-Mr Crowley (Live with Zakk Wylde) Ozzy Osbourne-Mr Crowley -Live with Zakk Wylde - Click here for another funny movie. Mr. Crowley, What went on in your head Mr. Crowley, Did you talk with the dead Your life style to me seemed so tragic With the thrill of it all You fooled all the people with magic You waited on Satan's call Mr. Charming, Did you think you were pure Mr. Alarming, In nocturnal rapport Uncovering things that were .. 더보기 Guns N' Roses - November Rain November Rain - The best home videos are here When I look into your eyes. I can see a love restrained. But darlin when I hold you, don't you know I feel the same. Cause nothin lasts forever, and we both know hearts can change. And it's hard to hold a candle, in the cold November rain. We've been through this such a long long time, just tryin to kill the pain. But lovers always come and lovers al.. 더보기 Crazy - Aerozsmith Crazy- Aero Smith - Click here for more free videosCrazy Lylics Come Here baby You know you drive me up a wall the way you make good on all the nasty tricks you pull Seems like we're makin' up more than we're makin' love And it always seems you got somn' on your mind other than me Girl, you got to change your crazy ways You hear me Say you're leavin' on a seven thirty train and that you're headi.. 더보기 Bon Jovi- Always Bon Jovi- Always - Free videos are just a click away This Romeo is bleeding But you can't see his blood It's nothing but some feelings That this old dog kicked up It's been raining since you left me Now I'm drowning in the flood You see I've always been a fighter But without you, I give up Now, I can't sing a love song Like the way it's meant to be Well, I guess I'm not that good anymore But bab.. 더보기 The Calling - Wherever You Will Go The Calling - Wherever You Will Go (Official Music Video) - Click here for this week’s top video clips So lately, been wondering 요즘 궁금해. Who will be there to take my place 누가 내 자릴 대신하는지 When I'm gone you'll need love to light the shadows on your face 내가 가버렸을 때, 넌 네 얼굴의 그늘을 비출 사랑이 필요할 거야. If a great wave shall fall and fall upon us all 거대한 파도가 우리위에 떨어진다면, Then between the sand and stone, could yo.. 더보기 마른오징어 덮밥 출처 : http://www.purplepops.net/bbs/zboard.php?id=diningjournal&no=223 아이스크림을 한통 사오고싶어도 요즘 도통 냉동칸에 자리가 없어 못사오는 내신세..ㅠㅠ 이번에 냉면사리를 큰봉지로 사서 그런가부네.. 조금이라도 돔이 될까해서 마른오징어를 한마리 뺐다. 그 얇은넘 한마리 없다고 뭐가 달라지겠냐마는...그래도 뭐가 하나 사라졌다는 그 사실만해도 뿌듯. (이 뿌듯함은 겪어본사람만 알꺼다^^) 한마리를 한 두시간정도 불려서 덮밥으로 변신~ 재료: 마른오징어 한마리, 양파, 다진마늘 1Tsp, 피망이나 sugar snap pea나 스트링빈이나 브로콜리, 삶은당면(없어도 됨), 고추장2Tsp, 간장2Tsp, 미림 1Tsp, 설탕(입맛에 맞게 1Tsp정도?),.. 더보기 심장이 없어 (슈퍼스타) 더보기 사진 붙이는 프로그램 (LumaPix FotoFusion) 설치전 foto_fusion_사용법.hwp 을 꼭 읽어보세요.. 실행시 Update를 묻는 질문은 무조건 No.. 더보기 인터넷속도 아주 빠르게 하기 (Revolution) 다운로드 인터넷속도 아주 빠르게 하기를 적용하기전 반드시 아래 내용들은 전부 읽으시기 바랍니다. 본 자료에 관한 중요한 사항과 주의해야 될 사항들이 적혀 있습니다. 인터넷속도의 혁명을 가져다줄 인터넷속도 아주 빠르게 하기 (Revolution) 그 혁명적인 속도를 몸소 체험할수 있습니다. 인터넷속도 아주 빠르게 하기의 최종판이라는 Extreme에 이어 Revolution을 다시 제작한 이유는 기존 Extreme버전에서 나타났던 온라인 게임에서의 렉 현상을 완전히 해결하기 위해서 입니다. 하지만 단지 온라인 게임에서의 문제점만을 개선하기 위해 제작한것이 아닌 Revolution이라는 이름을 붙일만한 자격을 부여하기 위해 Extreme버전 대비 엄청난 성능 향상을 이루웠으며 안정성 또한 개선되었습니다. 사상.. 더보기 맛집 블로그 케케케 http://blog.naver.com/symin67/ Girl's roman http://blog.naver.com/jsmmone?Redirect=Log&logNo=150020468534 맛있는 미디어와 주정뱅이 http://blog.naver.com/joon2865?Redirect=Log&logNo=10059836401 더보기 Casiopea - The Party (1990) - Tokimeki 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 목록 더보기